אתם לא מוגבלים! 10 משימות יומיות פשוטות שגם אתם יכולים לעשות למרות הנכות

התחילו את היום עם תכנון קליל

תכנון יומי לא חייב להיות מסובך. כל מה שצריך זה כמה דקות כדי להחליט מה חשוב לכם היום. אפליקציות כמו Google Keep או מחברת פשוטה יכולות לעזור לכם לרשום 2-3 משימות קטנות. לדוגמה, התקשרו לחבר, הזמינו קניות אונליין, או תכננו ארוחת ערב. תכנון כזה נותן תחושת הישג כבר מהבוקר. המפתח הוא להתמקד במשימות קטנות שמתאימות לקצב שלכם – זה משחרר לחץ ומשפר את מצב הרוח.

תנועה קלה בבית – כי כל צעד נחשב

מי אמר שפעילות גופנית חייבת להיות בחדר כושר? תנועה קלה בבית יכולה לעשות פלאים.
נסו תרגילים פשוטים כמו מתיחות בישיבה או הרמת בקבוקי מים קטנים כמשקולות. יש סרטונים ביוטיוב המותאמים לאנשים עם נכות, כמו תרגילי יוגה בישיבה. אפילו 10 דקות ביום יכולות לשפר את זרימת הדם ולהרים את האנרגיה. תתחילו בקטן ותראו איך הגוף מודה לכם.

הפכו את הקניות לחוויה נוחה

קניות לא חייבות להיות מטלה מתישה. בעידן הדיגיטלי, הכל זמין בלחיצת כפתור.
אתרים כמו שופרסל אונליין או אפליקציות משלוחים מאפשרים לכם לבחור מוצרים בנחת מהבית. תוכלו אפילו לתזמן משלוח לשעה שנוחה לכם. כדי להפוך את זה למהנה, נסו לתכנן מתכון חדש עם המוצרים שקניתם – זה מוסיף טעם ליום!

צרו קשר עם העולם – בדרך שלכם

בדידות היא אתגר עבור רבים עם נכות, אבל הטכנולוגיה הופכת את הקשר לקל מתמיד. שיחת וידאו עם חבר, שליחת הודעה מצחיקה בקבוצת ווטסאפ, או אפילו הצטרפות לפורום בנושא שמעניין אתכם – כל אלה מחזקים את תחושת השייכות. קבעו לעצמכם "משימת חברות" קבועה, כמו להתקשר למישהו פעם בשבוע. זה פשוט, אבל משנה הכל.

גלו תחביב חדש שמתאים לכם

מי אמר שתחביבים שמורים רק למי שזז בחופשיות? יש המון פעילויות שמתאימות לכל אחד. ציור, כתיבה, או אפילו משחקי מחשב יכולים להפוך לשעות של הנאה. אתרים כמו Udemy מציעים קורסים קצרים שמלמדים מיומנויות חדשות, כמו עריכת תמונות. תחביב חדש לא רק מעסיק את הראש, אלא גם נותן תחושת גאווה כשאתם רואים את התוצרים שלכם.

נצלו את הזמן ללמידה קצרה

למידה לא חייבת להיות מעייפת. פודקאסטים או סרטונים קצרים יכולים להעשיר את הידע שלכם בנושאים שמעניינים אתכם, כמו תו נכה לרכב או טיפים מעשיים אחרים. לדוגמה, האזינו לפודקאסט על היסטוריה או צפו בסרטון על גינון ביתי. זה לוקח 15 דקות, אבל מרגיש כמו מתנה לעצמכם. הבונוס? תמיד יהיה לכם נושא מרתק לשיחה עם חברים או משפחה.

הפכו את הבית למקום נוח יותר

סידור קטן בבית יכול לשנות את כל האווירה. לא צריך להזיז רהיטות כבדות – התמקדו בדברים פשוטים. למשל, ארגנו את המטבח כך שהכלים שאתם משתמשים בהם יהיו בהישג יד. או הוסיפו כרית צבעונית לספה לטאץ’ של שמחה. אם אתם זקוקים לניידות, תוכלו לבדוק זכאות לתו נכה לרכב שיקל על ההתניידות ויאפשר לכם להביא הביתה פריטים חדשים בקלות.

השקיעו בארוחה שמשמחת את הלב

בישול לא חייב להיות מסובך, ויש דרכים להפוך אותו לנגיש. השתמשו במתכונים פשוטים שדורשים מעט מרכיבים, כמו סלט ירקות או פסטה עם רוטב מוכן. כלים כמו סיר חשמלי יכולים לחסוך מאמץ. הזמינו חבר לארוחה או שתפו תמונה של המנה ברשתות החברתיות – זה מוסיף תחושת הישג וחיבור.

צרו שגרה שמרגישה טוב

שגרה יומית קבועה נותנת תחושת יציבות, במיוחד כשחיים עם נכות. קבעו זמנים קבועים לשינה, ארוחות, ומנוחה. אפילו משהו קטן כמו לשתות קפה באותה שעה כל בוקר יכול להפוך למשמעותי. המטרה היא ליצור הרגלים שגורמים לכם להרגיש בשליטה, בלי להרגיש כמו עבודה.

תנו לעצמכם קרדיט על כל צעד קטן

אחת המשימות הכי חשובות היא להעריך את עצמכם. חיים עם נכות דורשים המון כוח, וכל דבר שאתם עושים הוא הישג. נסו לכתוב בסוף היום דבר אחד שהצלחתם לעשות, גם אם הוא נראה קטן. זה יכול להיות "התקשרתי לחבר" או "ניסיתי מתכון חדש". התרגול הזה מחזק את הביטחון העצמי ומזכיר לכם שאתם מסוגלים להרבה יותר ממה שנדמה לכם.

הפכו כל יום להזדמנות לצמיחה

חיים עם נכות לא אומר שאתם מוגבלים – זה רק אומר שאתם צריכים למצוא דרכים יצירתיות להגשים את עצמכם. המשימות שציינו כאן – מתכנון יומי ועד בישול פשוט – הן דרך להתחיל. כל אחת מהן היא צעד קטן שמוביל לשינוי גדול.
אם אתם רוצים לקחת את השליטה על החיים צעד נוסף, כדאי לבדוק זכאות לתו נכה או הטבות אחרות שיכולות להקל עליכם. חברת "זכויות", המתמחה במימוש זכויות רפואיות, מציעה ליווי מקצועי עם עורכי דין שיבנו עבורכם תביעה מותאמת אישית. צרו קשר בטלפון 054-7930431, במייל [email protected], או בקרו אותם בדרך מנחם בגין 55, תל אביב, כדי להתחיל את התהליך.